Slyšeli jste už o 30ti denní výzvě?Je to vlastně třicetidenní cvičení,kde děláte jen sedy,lehy a postupně přidáváte.+6 dní odpočinku.
1.Den-50 sklapovaček 16.-Den-odpočinek
2.Den-55 sklapovaček 17.-Den-150 sklapovaček
3.Den-60 sklapovaček 18.-Den-155 sklapovaček
4.Den-10 sklapovaček/odpočinek 19.-Den-160 sklapovaček
5.Den-70 sklapovaček 20.-Den-odpočinek
6.Den-75 sklapovaček 21.Den-185 sklapovaček
7.Den-80 22.Den-190
8.Den-odpočinkek 23.Den-195
9.Den -100 24.Den-odpočinek
10.Den-105 25.Den-220
11.Den-110 26.Den-225
12.Den-odpočinek 27.Den-230
13.Den-130 28.Den-odpočinek
14.Den-135 29.Den-240
15.Den-140 30.Den-245
A když si po tomto cvičení zatančíte nebo si zacvičíte s Jilian Michael,bude to supr 


Ja som sa o to pokúšala, po druhom dni som na to zabudla